http://kinen.1baniimono.com/ 禁煙の禁断症状と方法とお伝えします！禁煙セラピーなど以外にも確実な方法がありますよ。これでアナタも達成！ ja Copyright 2008 Fri, 06 Jun 2008 16:16:31 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 禁煙禁断症状の問題 禁煙の禁断症状は、主に実行してから２?３日後に強く感じられます。 タバコを良く吸う人などは体内でのニコチンの代謝速度が速いため、 体からのニコチンの消失がはやく行われますので 禁断症状としては早く現れるもののようです。 方法を実行している際には果物などの水分を大目にとるようにして、どうしようもないときは 寝てしまうのが良いでしょう。 シャワーなど体をスッキリさせる工夫も行うとよいですし、 始めてから５日目を過ぎるころになれば体も楽になってくるようです。 禁煙中には様々な禁断症状が出てくるようです。 ・目がかすむとか ・頭がボーっとするなどという不快感を感じる などの症状も多いようです。 ５日目を過ぎるころに、禁煙を行ううえでの自信のようなものも出てくるようになり、 タバコを吸わない状態を楽しめるようにもなるもののようです。 ここまできてもまだまだ難関は待ち受けてはいるでしょうが、 少ずつ以前の健康を取り戻してゆきたいものです。 禁煙することで得られるメリットにもたくさんあるようですが、 ひとつは朝食など食事をおいしく食べられることだといいます。 また、体に活力などを感じることもあるようです。 禁煙を行って変化が生じるというところではメリットを感じた人のなかには、 夜によく目が覚める、などといったこともあるようです。 こうしたことも体が正常に戻りつつあるということでもありますので長い目で見てゆくとよいでしょう。]]> http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_11.html http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_11.html 01禁断症状など Fri, 06 Jun 2008 16:16:31 +0900 禁煙グッズの中にはニコチンを含まないガムというものもあるようです。 嫌煙ガムというものはニコチンを含まない禁煙のための道具の一つで、 タバコを吸いたくなったら噛むというガムです。 使用法としてはガムの味がなくなるまでかみ続けるのですが、 ガム一枚あたり２?3時間分の減煙ができるのだとも言われます。 一日に3枚から15枚使用して続けると、徐々にタバコがまずく感じられてくるもののようです。 禁煙グッズとしては禁煙したいっ茶という名前の品物もあるようです（＾＾ これはネーミングだけのもので特別禁煙に使える道具というわけではないようです。 ちょっと残念・・・ 禁煙などには使えないが商品内容としては、タバコを吸うことによって失われてゆく成分などや 肌によい成分をすくんだ女性向けのハーブティーとなります。 禁煙グッズのそのほかとしては体にニコチンを貯めないという働きをもつ ニコで?るという商品もあるようです。 ニコで?るは、タバコによるニコチンや生活で体内に入ったダイオキシンなどを便として出すものです。 ニコで?るは生薬成分の食品で、日本および韓国にて売り出されているようです。 その他タバコはやめられないがニコチンの量は気になるというひとには、 ニコレスという商品もあるようです。 ニコレスは世界の8つの国に特許をもつ製品で、極小触媒加工されたプレートを タバコの箱に入れてタバコにくっつけることでニコチンの量が３０％カットされるという 内容の商品のようです。]]> http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_10.html http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_10.html 01禁断症状など Thu, 05 Jun 2008 22:22:39 +0900 禁煙セラピーというものが存在していて、これは1983年にイギリス人のアレン・カーによって “やさしい禁煙メソッド”として開発されたもののようです。 このセラピーを行うに当たってはこれまでの ニコチンパッチやガムなどを使用し精神的に禁煙を克服してゆく方法とは異なります。 達成までのアプローチを心理的な方面から行っているため 禁断症状の苦しみに何日も耐えてゆくということもないようです。 セラピーのセッションを終了するまでの間に7割ほどの人たちが 禁煙に成功してゆくのです。 禁煙セラピーにはバックアップセラピーといわれるものがあり、 受講者を含めると成功率は９０％にも上るといわれています。 禁煙セラピーの流れとしては、少人数のクラスにおいてセラピストが促します。 40分から50分おきにタバコ休憩などやその他の休憩を挟んで 喫煙に対しての抵抗をなくしてゆきます。 禁煙セラピーのセッションに要する時間はおよそ5時間ほどを見るようです。 タバコについて自分なりに理解したうえで、最後の一本と呼ばれるタバコを吸うことになります。 このタバコを吸い終えたらライターと残りのタバコをゴミ箱に捨てて、新たな人生を歩むことになります。 禁煙セラピーの他のイベントとしては 「タバコがない人生を送るならどれだけ自分が自由になれるのか」を 体験することなどができるので、普段はすわないがスペースの中だけでは 喫煙者になれるというイベントごとに参加できるという内容が存在します。 そのスペースにおいては禁煙を進められることもないですし 禁煙への相談もできるようですので通常とは異なった方法で 禁煙をおこないたいという人などは利用してみるのも良いでしょう。 禁煙セラピーは日本でも多く存在しますのでネットで調べてみてはいかがでしょう？]]> http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_9.html http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_9.html 01禁断症状など Wed, 04 Jun 2008 20:09:59 +0900 禁煙のメリットといえば、まずは人前などでタバコのにおいを気にすることがないです。 部屋もにおうことがなくなります。 一番大きいのはタバコ代に消えていたお金がかからないことになります。 せきや痰なども出なくなり、食べ物がおいしく感じられるようになります。 禁煙を始めてからの１?２週間の間がガマンのしどころといったところでこのようになりますが 禁煙になれてくることで様々なよい点が自分の体に感じられてくるものです。 食べ物に対しても感覚が敏感になってくるもののようです。 食事の際もウドンなどを食べるときのダシの味や、おすしの味などに対しても、 これまでそれほど感じられなかったおいしさがわかるようになり、 禁煙をしてよかったなと思う瞬間のひとつとなるようです。 禁煙をして登山などに出かけるときにおいても、喫煙をしていたときは息も切れてしまい ゼーゼー登っていたものが、今では登ることが辛くはなくスイスイ登れてしまうようになる。 タバコを止めてから一ヶ月では大体すわないでもいられるといったところですし、 タバコを吸うことにとらわれなくなるころでもあるようです。 禁煙を始めてから３ヶ月ほどになると、タバコを吸っている人を目の前にしても それほど気にならなくなります。 禁煙をすることで周囲の人から注目され、評価されるということもあるようです。 タバコをまだ吸っている人からはうらやましがられたりもするようです。 喫煙席などの場所は狭く数も少ないため今までは肩身も狭かったのですが、 これからは堂々と施設などを使用できるようです。 http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_8.html http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_8.html 01禁断症状など Tue, 03 Jun 2008 18:41:47 +0900 禁煙を考えていて、いままでに何度も 方法を試みているという人もたくさんいると思います。 喫煙者の統計で言うと6割ほどの人が 成功したいと考えたことがあるということですしその人たちはせめて 本数だけでも減らしたいと考えているようでもあります。 このような希望とは逆に現実としては喫煙と縁が切れるという人は多いとは言えず、 やめられはしたけれどそれも3日間だけで喫煙への欲求が抑えきれずに再開してしまう。 という人などもいて様々なようです。中にはまじめに数ヶ月間はがんばって 禁煙したが仕事上のストレスなどの影響や欲求によってどうしようもなく 喫煙を再会する人もいるわけですが、 禁煙に完全に成功するというケースよりは、 禁煙を始めたがまた元に戻るという人のほうがかなりの数になるのが現実。 実情としても数値の上でも、完全に禁煙に成功する人の割合は本当に低いもので あることも予想されます。 禁煙が難しくなってしまうケースとは一体なんでしょうか？ 喫煙というものは悪い面はあっても良い面がたくさんあるとは言えません。 禁煙をしようと思ったときに以下の方法を試したことがあると思います。 まずはタバコ自体を購入しない、灰皿やライターなどの道具を持たない、 ガムなどを使用することで気を紛らわすなどなど。 禁煙には色々な工夫がありますが、喫煙への欲求の変わりになるものを見つけたりするのが 主な目的ではあると思いますが、この際にストレスは必ず生じてくるものです。 禁煙できない理由のひとつとしては、このストレスに完全には応じ切れていないことが大きな要因です。]]> http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_7.html http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_7.html 01禁断症状など Mon, 02 Jun 2008 22:55:06 +0900 禁煙をしようと思うきっかけになった理由を紙に書いてみましょう。 どんな理由でもかまいませんし、 たとえば「喫煙は体の害もあり自分の体にもよくないと思うから」、 「大切な人が自分に喫煙を止めることを進めているから」など 禁煙には色々な理由があると思います。 それら禁煙のの理由を紙に書いたらどこかにしまってもう開けないようにしてください。 そして喫煙を止めようと思う理由を紙の上に書いたことさえも忘れてしまうことです。 禁煙を確実にする方法としては、簡単なことがあります。 吸わなければ良いという考え方です。 意思が弱いからすってしまうというだけで、 体に悪いということは良くわかっているはず。 極端な話としてはタバコの害の本を読むなりして記憶してしまうことで、 タバコ自体を危険ものと考えるようになればそれで成功した！などという話もあります。 完全禁煙者の話でタバコを止めてから25年になるという人の話があります。 その人は人前では自分の力で止めたと話していますが、 実はその人の奥さんが禁煙に大きな手を貸したのです。 奥さんはその人が会社から帰ると食事をするテーブルの上にある 新聞の切抜きをおいておくのです。 その新聞の記事の内容は喫煙の習慣が悪いということについて書かれてるもの。 喫煙が悪いものだという記事を毎日読み続けているうちに自分自身で 喫煙が悪いものだと思うようになったのです。 そのうちタバコがまずく感じられてゆき、吸う気持ちが無くなったということです。 これは一番効果的な禁煙方法であり、一番お金のかからない禁煙方法でもあります。]]> http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_6.html http://kinen.1baniimono.com/2008/06/post_6.html 01禁断症状など Sun, 01 Jun 2008 22:25:57 +0900